TERVETULOA TUTUSTUMAAN!

Avoimet Ovet -viikon aikana voit tulla tutustumaan kuntokeskukseemme täysin veloituksetta ja fiilistellä inspiroivaa treeniympäristöä asiakaspalvelun aukioloaikoina!

Tämä on loistava tilaisuus kokeilla, miltä meillä treenaaminen tuntuu, ja löytää juuri sinulle sopiva tapa liikkua. Autamme sinut alkuun ja annamme vinkkejä, joilla liikkumisesta tulee luonnollinen osa arkea. Kun rutiinit ovat kunnossa, jaksat paremmin ja saat energiaa myös syksyn hämärään.

Aikataulu ja ohjelma:

21 - 24.9.2026

Asiakaspalvelu avoinna Ma - Ke 16:00 - 20:00 sekä To klo 08:00 - 20:00 

Inbody mittauksia 08:00 - 12:00 sekä 14:00 - 19:00 (Mittaukset jäsenille 20€ muille 25€)

Salille ilmainen tutustuminen Asiakaspalvelun aukioloaikoina

Ryhmäliikuntaan myös ilmainen tutustuminen

HUOM TUTUSTUJA! Varaa paikkasi tunneille ottamalla yhteyttä asiakaspalveluun.

Avoimien ovien kunniaksi aloitustarjous nyt uusille ja palaaville asiakkaille. Ensimmäinen 4vkon harjoittelujakso jopa -50% alennuksella! Käy lunastamassa omasi verkkokaupastamme tai asiakaspalvelustamme.

Ole.Fit Espoo
Sokinsuonkuja 4, 02760 Espoo
espoo@ole.fit | 045 246 4215
Asiakaspalvelu avoinna: ma-to 16:30-19:30

Ota kaveri mukaan ja nähdään avoimilla ovilla, tervetuloa!

Nyt pääset tutustumaan meille myös helposti verkossa

Katso keskuksemme virtuaalisesti tästä

X-TONE™ – Koe edistyksellinen lihasstimulaatio

X-TONE™ on huipputeknologiaan perustuva magneettinen lihasstimulaatiolaite, joka tukee lihasten palautumista, vahvistamista, kiinteyttämistä ja kohdennettua rasvan vähentämistä. Elektromagneettisen teknologian avulla laite tuottaa syviä ja voimakkaita lihassupistuksia – jopa 20 000 supistusta 30 minuutin hoitokerrassa. Tämä tekee siitä tehokkaan vaihtoehdon tai täydentävän menetelmän perinteisen liikunnan rinnalle.

X-TONE™ on suosittu urheilijoiden, fysioterapeuttien ja palautumisalan ammattilaisten keskuudessa. Se tarjoaa nopeasti näkyviä tuloksia esimerkiksi lihasten muokkaamiseen, kuntoutukseen ja fyysisen rasituksen tai loukkaantumisen jälkeiseen palautumiseen.

Mikä X-tone™ on?

X-tone™ -laite edustaa uuden ajan teknologiaa ja on MMS (Magnetic Muscle Stimulation) -laite kehon palautumiseen sekä rentouttamiseen rasituksesta, tai kehon muokkaamiseen. MMS elektromagneettinen lihasstimulaatio vähentää rasvaa hoidettavalta alueelta ja kehittää alueen lihaksia samanaikaisesti. MMS-teknologian avulla lihaksia voidaan vahvistaa ja kiinteyttää intensiivisillä ja erittäin nopeasti toistuvilla supistuksilla.

MMS-hoidot ovat jopa kymmenen kertaa tehokkaampia perinteiseen lihasharjoituksiin verrattuna. Yksi 30 minuutin MMS-sessio vastaa noin viiden tunnin saliharjoittelua yhtä lihasryhmää kohden. X-tone™-hoidoilla voidaan parantaa mm. vatsalihasten kiinteyttä ja lihasten erottuvuutta. Hoidoilla on myös erityisen tehokas vaikutus pakaroiden kiinteytymiseen ja profiilin kohottamiseen. Lihasten kiinteytymisen ja rasvakerroksen ohenemisen myötä myös selluliitti tasoittuu. X-tone™ on Suomessa CTN valmistama laite. X-tone™-hoitoja voidaan tehdä vatsalle, vyötärölle, pakaroihin, etu- ja takareisiin, pohkeisiin, käsivarsiin, alaselkään sekä lantionpohjaan.

X-tone™ hoidon hyödyt

Nopeuttaa lihasten palautumista

Kuntouttaa heikentyneitä lihaksia

Nopeuttaa toipumista vammoista ja leikkauksista

Parantaa lihasten hermotusta

Parantaa lihasten jäntevyyttä ja voiman tuottoa

Vähentää rasvakertymää hoidettavalta alueelta

Kiristää korsettia ja parantaa ryhtiä

Lantionpohjan vahvistamiseen ja vatsalihasten erkaumaan apua Pelvic Trainer X-tone™-hoidoilla

X-Tone™ laitteessa on lantionpohjan treenaamiseen tarkoitettu istuin, Pelvic Trainer. X-Tone™ MMS -hoito vahvistaa lantionpohjan lihaksia. X-Tone™ parantaa lihasten ja aivojen välistä yhteyttä lantionpohjalihasten hermottamisella. Vahva lantionpohja vahvistaa keskivartalon tukea ja parantaa ryhtiä, ehkäisee virtsankarkailua, seksi tuntuu nautinnollisemmalta, vähemmän terveyshuolia myöhemmin elämässä, nopeampi toipuminen raskaudesta ja synnytyksestä, koko kehon hyvinvointi paranee, lantionpohjan lihakset alkavat aktivoitumaan automaattisesti arjessa.

Mikäli sinulla on jokin näistä X-Tone-hoitoa ei voida toteuttaa

Sydämentahdistin ja muut sähköiset laitteet kehossa

Vakavat sydän- ja verisuonitaudit

Epilepsia

Laskimotukos

Raskaus

Elimistön tulehdustila/kuume

Lihasrappeumatauti

Valtimotauti (ateroskleroosi)

Verenvuototauti (hermofilia)

Hinnasto

Osta verkkokaupasta

Varaa veloitukseton 15 min X-tone™-konsultaatioaika Tästä

Hei jäsen

1. Ole.Fit Espooseen on avattu uusi verkkokauppa. Pääset nyt ostamaan jäsenyytesi helposti verkosta. Paina tästä päästäksesi verkkokauppaan. Kun olet lunastanut tuotteesi, sinulle tulee ilmoittamaasi sähköpostiin salasana, millä pääset kirjautumaan asikastilillesi.

2. Painamalla tästä pääset suoraan asiakastilillesi.

3. Kun kirjaudut asiakastilillesi, aukeaa etusivulle valintalaatikoita. Valitse kulkukortinlukija ja näytöllesi tulee QR-koodi.

4. Tämä toimii kulkutunnisteena keskukseemme ja näyttämällä sitä ovessa olevan lukijan alaosassa sijaitsevaan kameraan, ovi avautuu.

5. Näytä QR-koodia asiakaspalvelu tiskillä sijaitsevaan lukijaan ja kirjaudu valitsemaasi aktiviteettiin.

Et siis tarvitse enään fyysistä kulkukorttia, vaan pääset aloittamaan harjoittelun heti ostoksesi jälkeen. Jos haluat fyysisen kulkukortin sen voi noutaa halutessaan asikaspalvelusta sen aukioloaikojen mukaisesti.

Tervetuloa liikkumaan Espoon parhaaseen ja huippuvarusteltuun Ole.Fit Espoo kuntokeskukseen!

Oikotiet:
Hinnastoon, Ryhmäliikuntakalenteriin ja Yhteystietoihin

Ota yhteyttä ja lunasta tarjous!
myynti.espoo@ole.fit
045 2464 215
(asiakaspalvelun aukioloaikoina)

Hei Jäsen!

Ole.Fit Espooseen on tullut uusi kulkukortinlukija. Lukijaan käy jatkossa sama kulkukortti kuin aikaisemminkin.

Jatkossa oven avaamiseen voi käyttää myös QR-koodia, jonka löydät kirjautumalla omalle asiakastilille osoitteessa www.olefitespoo.cubemanager.fi.

Kun olet kirjautunut sisään, löydät sivulta valintalaatikon, missä lukee kulkukortti sitä painamalla näytölle tulee QR-koodi. Koodia näyttämällä lukijan alapuolella olevaan kameraan, ovi avautuu.

QR-koodilla kirjautuessa asiakaspalvelun pöydällä on uusi lukija ja näyttämällä QR-koodia kameraan pääset valitsemaan itsesi sisään kuntosalille tai varaamillesi tunneille.

(Muista näyttää fyysistä kulkutunnistetta lukijan näppäimistön kohdalle jolloin laite lukee kortin oikein)

T. Ole.Fit Espoo henkilökunta

Tärkeät linkit:
Hinnastoon, Ryhmäliikuntakalenteriin ja Yhteystietoihin

espoo@ole.fit
045 2464 215
(asiakaspalvelun aukioloaikoina)

Pysyvä alennus korttimaksuihin!!

Miltä kuulostaisi jos harjoittelisit jatkossa salillamme alennettuun hintaan? Tämä on täysin mahdollista ja varsin helppoa!

Tässä STEPIT miten homma toimii!
1. Tuo ystäväsi meille asiakkaaksi.
2. Saat seuraavaan harjoittelukauteesi 5€ alennuksen. Alennus pysyy voimassa niin kauan kuin ystäväsi on asiakkaanamme.
3. HUOM! Alennus katkeaa mikäli ystäväsi lopettaa harjoittelun meillä, tai tauottaa kortin. Muista tsempata kaveria käymään kanssasi salilla!
4. Tarjous koskee vain uusia kaveriasiakkuuksia. Asiakkuus oltava voimassa vähintään 8vko

5. Saat kaverialennuksen aina neljänteen kaveriin saakka.

Kuulostiko helpolta? Nyt ei muuta kuin toimeksi ja kaverit liikkeelle!

Lisätietoja
Ole.Fit Espoo
Sokinsuonkuja 4
02760 Espoo
espoo@ole.fit

Oikotiet:
Hinnastoon, Ryhmäliikuntakalenteriin ja Yhteystietoihin

Säännöllisen liikunnan suurimmat hyödyt näkyvät ajan kanssa. Kun harjoittelu toistuu viikosta toiseen, keho saa mahdollisuuden kehittyä, vahvistua ja ylläpitää toimintakykyä. Yksi treeni voi tuoda energiaa ja hyvän olon, mutta toistuva harjoittelu rakentaa pohjan, jonka päälle on mahdollista saavuttaa uusia tavoitteita.

Syyskuu tuo mukanaan vakiintuneen arjen. Työt, opinnot ja muut menot rytmittävät viikkoja, joten nyt on hyvä hetki tarkastella myös omia liikuntatottumuksia ja sitä, mikä auttaa pitämään niistä kiinni. Kun harjoittelulle on löytynyt oma paikka, huomio kannattaa suunnata siihen, millaiset tavat tukevat tekemistä myös tulevina kuukausina.

Säännöllinen liikunta ei tarkoita samanlaista harjoittelua viikosta toiseen. Treenien määrä, sisältö ja teho voivat vaihdella elämäntilanteen, tavoitteiden ja oman energiatason mukaan. Toimiva rutiini antaa tilaa muutoksille ja auttaa pitämään liikunnan osana elämää.

Miten säännöllisestä harjoittelusta pidetään kiinni myös pidemmällä aikavälillä? Tässä viisi käytännöllistä tapaa, joiden avulla teet liikunnasta mielekästä ja rutiininomaista.

1. Luo harjoittelulle selkeä suunnitelma

Kun harjoittelulle on päätetty paikka viikossa, sen toteuttaminen helpottuu. Treenejä ei kannata jättää sopivan hetken varaan, vaan harjoitukset tulee suunnitella etukäteen osaksi viikon aikataulua.

Mieti, mitkä päivät ja ajankohdat sopivat parhaiten omaan viikkoosi. Aamulla harjoitteleminen voi toimia hyvin ennen päivän muita menoja, kun taas toiselle sopivin hetki löytyy työ- tai opiskelupäivän jälkeen. Myös treenikertojen määrä kannattaa suhteuttaa muuhun viikkoon.

Kalenteriin merkitty harjoitus tekee suunnitelmasta konkreettisen. Kun tiedät etukäteen, milloin treenaat, päätöstä ei tarvitse tehdä uudelleen joka päivä. Samalla harjoittelulle jää oma paikka myös silloin, kun viikkoon tulee muita menoja.

Ole.Fit-keskuksissa voit harjoitella keskuksen aukioloaikojen puitteissa ja valita viikostasi itsellesi sopivat treeniajat. Kun harjoittelulle on varattu oma hetki, sitä on helpompi sovittaa muun elämän rinnalle.

2. Tee tavoitteesta konkreettinen

Harjoittelusta on helpompi pitää kiinni, kun tiedät, mitä haluat sillä saavuttaa. Selkeä tavoite antaa tekemiselle suunnan ja auttaa hahmottamaan, millainen harjoittelu tukee sitä.

Tavoitteen ei tarvitse olla suuri. Se voi liittyä voiman lisäämiseen, paremman kunnon saavuttamiseen, tietyn liikkeen oppimiseen tai toimintakyvyn ylläpitämiseen. Myös tietty treenikertojen määrä voi toimia hyvänä tavoitteena.

Hyvä tavoite on:

• selkeä – tiedät, mitä haluat saavuttaa
• seurattava – pystyt arvioimaan etenemistäsi
• realistinen – tavoite sopii tämänhetkiseen tilanteeseesi
• merkityksellinen – tiedät, miksi haluat saavuttaa sen

Esimerkiksi "haluan kehittyä kyykyssä" muuttuu selkeämmäksi, kun tavoitteena on tietty paino tai varmempi tekniikka. Kun päämäärä on konkreettinen, myös harjoittelun etenemistä on helpompi seurata.

Tavoitteet voivat muuttua harjoittelun mukana. Kun yksi päämäärä saavutetaan, seuraava tuo tekemiseen uuden suunnan.

3. Seuraa kehitystäsi

Kehitystä ei aina huomaa yksittäisen harjoituksen perusteella. Siksi omaa tekemistä kannattaa tarkastella myös pidemmällä ajalla. Kun tuloksia kirjaa ylös, muutokset on helpompi huomata.

Esimerkiksi treenipäiväkirjaan voi merkitä harjoituskerrat, käytetyt painot, toistomäärät tai harjoitusajat. Näin aiempiin treeneihin on helppo palata ja verrata niitä nykyiseen tilanteeseen.

Kaikki kehitys ei näy numeroissa. Liikkeen tekniikka voi parantua, tekeminen tuntua varmemmalta tai aiemmin haastava harjoitus sujua nyt helpommin. Myös se, että pystyy tekemään enemmän kuin aikaisemmin, kertoo edistymisestä.

Oman kehityksen seuraaminen tekee harjoittelusta konkreettisempaa. Kun huomaat, mitä olet jo saavuttanut, myös seuraavia tavoitteita on helpompi asettaa.

4. Pidä harjoittelu kiinnostavana

Tutut harjoitukset tuovat tekemiseen varmuutta, mutta harjoittelun ei tarvitse pysyä samanlaisena kuukaudesta toiseen. Pieni vaihtelu voi tuoda treeneihin uutta mielenkiintoa ja antaa keholle uudenlaisen harjoitusärsykkeen.

Kokeile uutta liikettä, muuta harjoituksen rakennetta, vaihtele toistomääriä tai ota tavoitteeksi uuden taidon oppiminen. Myös eri harjoittelutapojen yhdistäminen voi tuoda tekemiseen vaihtelua.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Jos nykyinen harjoittelu toimii hyvin, sitä ei tarvitse vaihtaa vain vaihtelun vuoksi. Uutta voi tuoda mukaan silloin, kun kaipaat treeneihin lisää haastetta tai haluat kokeilla jotain erilaista.

Ole.Fit-keskuksissa harjoittelua voi toteuttaa monipuolisesti erilaisiin tavoitteisiin sopivalla tavalla. Treeneihin voi tuoda vaihtelua oman kiinnostuksen mukaan ja kokeilla uusia tapoja harjoitella.

5. Anna rutiinin joustaa

Säännöllinen liikunta ei tarkoita sitä, että harjoitusmäärän pitäisi pysyä samanlaisena viikosta toiseen. Arjen aikataulut vaihtelevat, ja välillä harjoittelulle jää enemmän aikaa kuin toisinaan.

Jos viikko näyttää tavallista täydemmältä, treenejä voi olla vähemmän tai harjoitukset voivat olla lyhyempiä. Kun aikaa on enemmän, harjoitteluun voi käyttää enemmän aikaa. Myös harjoituksen sisältöä voi muokata käytettävissä olevan ajan mukaan.

Joustavuus auttaa pitämään liikunnan mukana erilaisissa tilanteissa. Jos suunnitelma muuttuu, kaikkea ei tarvitse aloittaa uudelleen. Harjoittelua voi sovittaa tilanteeseen ja palata seuraavalla viikolla taas tutumpaan tahtiin.

Hyvä rutiini ei tarkoita tarkkaa kaavaa, jota pitäisi noudattaa täydellisesti. Se antaa rakenteen harjoittelulle, mutta jättää samalla tilaa elämälle.

Säännöllinen liikunta näkyy myös arjessa

Säännöllisen harjoittelun vaikutukset eivät rajoitu vain treeneihin. Kun voima, kunto ja toimintakyky kehittyvät, myös arjen tekeminen voi tuntua sujuvammalta. Vahvempi keho auttaa jaksamaan päivittäisissä askareissa, tukee aktiivista elämäntapaa ja antaa hyvät lähtökohdat myös tuleviin vuosiin.

Harjoittelun ei aina tarvitse tähdätä uuden ennätyksen tekemiseen. Myös saavutetun kunnon ylläpitäminen on tärkeä tavoite. Kun kehostaan pitää huolta säännöllisesti, hyvä toimintakyky säilyy ja liikkumiselle on hyvät edellytykset myös tulevaisuudessa.

Ole.Fitissä liikunta on osa hyvinvoivaa arkea. Säännöllinen harjoittelu tuo voimaa ja toimintakykyä, joista on hyötyä niin aktiivisissa hetkissä kuin tavallisessa arjessakin.

Säännöllistä liikettä arkeen, voimaa elämään!